Anbefales av jordmor
Bli med på online treningen som gir en bedre helse for deg som gravid og babyen i magen.
Her vil du lære de viktigste øvelsene som gir deg trygghet, kunnskap og styrke gjennom hele graviditeten, uansett trimester.
Du trenger verken masse energi eller tid og du kan gjøre øvelsene dine hjemme.
Har du allerede gode treningsrutiner? Da er disse øvelsene et fint supplement for å få styrket de viktigste musklene gjennom svangerskapet.
Du tar det i ditt tempo, har du en dårlig dag så går du ikke glipp av noe.
Å trene under graviditet kan være utfordrende. Hvordan vet du hva som er trygt? Hva hjelper deg mest både nå og etter fødsel?
Kurset Bekken og kjerne gir deg svaret – skreddersydd av Kristel, personlig trener med spesialisering i trening for gravide, og anbefalt av jordmor.
Påmelding stenger 6. april så sikre din plass i dag.
Hva får du i Bekken og kjerne?
- Grundig veiledning i hvordan du kan styrke de viktigste musklene som vil støtte deg gjennom hele svangerskapet.
- Tilpasset 1., 2. og 3. trimester.
- Passer for både deg som ikke har en treningsbakgrunn og for deg som har det.
- Du får hjelp til hvordan du enkelt kan gjennomføre det i en hektisk hverdag.
- Øvelser og program tilpasset hele svangerskapet og de mest vanlige utfordringer gravide opplever.
- Livetreninger- Vi møtes online og tar en treningsøkt. Her har du også mulighet til å stille spørsmål
- Bonusmateriell som hjelper deg med motivasjon og hverdagsbalanse.
- Kunnskap som gir deg kontroll over egen kropp og forbereder deg for fødselen.
- En kropp som vil være enklere å bygge opp igjen etter forløsning.
- Du får support i gruppe sammen med andre gravide. Der vil du kunne stille kurs- og treningsrelaterte spørsmål.
- Veiledning av Kristel, som er sertifisert PT, med videreutdannelse innen trening under og etter graviditet.
Hvorfor velge Bekken og kjerne?
Dette kurset vil ikke fikse dine hyppige toalettbesøk og halsbrann, MEN det kan redusere bekkenplager, ryggsmerter og vil støtte kroppen din i endringene som skjer i svangerskapet.
Våkner du en morgen, hvor du er kvalmere enn ellers og ikke vet hvordan du skal komme deg ut av senga, så mister du ikke en kursdag. Her har du fleksibilitet - alt foregår online, du kan delta i ditt tempo når formen tillater det.
Livetreningene blir tatt opp og lagt inn i mammaportalen om du ikke kan delta.
Anbefalt av jordmor – for din trygghet.
*Kursdeltager, 33 år
Tusen takk for veldig bra kurs! Det var midt i blinken for meg disse månedene. Jeg skal fortsette med trening hjemme frem til fødsel.
* Kursdeltager, 37 år
Jeg har venninner, men jeg visste ikke at det var SÅ GODT å få snakket med andre gravide.
*Kurs med fysisk oppmøte
Glad og aktiv graviditet ønskes fra jordmor Berit
"Trygg trening i svangerskapet gjør deg glad 😊og sterk
Tilpasset trening er viktig for fysisk og mental helse i svangerskapet. Sterk bekkenmuskulatur er ekstra viktig. Du kan trene både styrke og kondisjon helt frem til fødsel. Det er anbefalt å trene 30 min daglig og minst 150 min per uke. Å bli varm og andpusten av og til,er ikke farlig. Lytt til kroppen og ta hensyn til eventuelle smerter/ plager. I tillegg anbefales variert bevegelse/ aktivitet gjennom dagen. Å sitte stille lange perioder uten pauser, frarådes.
Regelmessig trening reduserer risiko for svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes. Om du holder deg frisk i svangerskapet, er det også godt for barnets helse. I tillegg øker sjansen for en god fødselsopplevelse.
Skap gode vaner, det lønner seg!
Anbefalingene samsvarer med WHO og Helse-Norge."
Hvem passer dette for?
- Deg som ønsker å støtte kroppen gjennom endringene som skjer i svangerskapet .
- Deg som vil lære øvelser tilpasset ditt trimester.
- Deg som vil forebygge plager og bygge styrke før fødselen.
- Riktig trening er trygt for friske gravide. Har du en underliggende sykdom eller et risikosvangerskap, konsulter med legen din før oppstart
Vi starter opp torsdag 3. april men du kan sikre deg plassen i dag! Påmelding stenger 6. april.
Trykk på knappen under for å melde deg på og investere i deg selv og babyen din. Du vil lære trygge øvelser som gir både deg og babyen en bedre helse.
Du får bonuser, treningsprogram og live treninger til kun kr 499,-
Sikre din plass nå
Ofte stilte spørsmål:
1. Jeg har aldri trent før. Kan jeg delta?
Ja! Kurset er tilpasset alle nivåer- også for deg som aldri har trent før. Vi starter med en trygg grunnleggende tilnærming og øvelser som tilpasses uansett form og erfaring.
2. Hva skjer etter fødselen?
Dette kurset fokuserer på graviditet, men vi lanserer snart et oppfølgingskurs for post-graviditet.
3. Kan jeg trene hjemme?
Absolutt! Alt du trenger er litt gulvplass.
4. Hvor mye tid krever kurset?
Kurset er fleksibelt, og du tar det i ditt tempo og du velger selv hva du vil gjøre med all den nye kunnskapen.
5. Når får jeg tilgang til kurset?
3. april slippes den første modulen. Deretter vil det slippes moduler ukentlig.
6. Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Du har tilgang til kurset i 6 måneder fra kjøpsdato. Melder du deg på etter det får du tilgang med en gang.
Påmelding stenger 6. april.
7. Hva gjør jeg om jeg skal på ferie?
Det er helt opp til deg. Ønsker du å styrke noen muskelgrupper gjør du det, ønsker du fri så gjør du det.
Det blir ingen livetreninger i påskeuken, men du har tillgang til alt som er lagt ut i mammaportalen.
7. Hva om jeg angrer meg?
Du har 14 dagers angrerett og vil få pengene tilbake.
Meld deg på i dag for å sikre plassen din.
Bli med å gjøre trygge øvelser i et felleskap uten mammapolitiet.
Jeg gleder meg til å ha deg med!
Jeg heter Kristel. Jeg er sertifisert personlig trener og kostholdsveileder med videreutdanning i trening under og etter graviditet.
Jeg har lang erfaring med å trene gravide og opptrening etter forløsning. Både som kursinstruktør og 1:1 PT-timer.
Det er mye som skjer i både kropp og hode gjennom et svangerskap. Det gjør at mange blir usikre på hva som er trygt å gjøre av av fysisk aktivitet og trening.
Derfor har jeg i samarbeid med Oslo PT Studio utviklet vårt fysiske kurs til et online kurs. Da kan vi nå ut til og hjelpe enda flere gravide. Det fine er at du ikke mister en kursdag om du har en dårlig dag, du kjører det i ditt tempo når det passer deg.
Har du flere spørsmål så ta kontakt med meg på [email protected] eller på Instagram og Facebook.
Jeg heier på deg!
Klem fra Kristel
