GRAVID OG STERK - Trygg trening for gravide
Meld deg på nå!
🌟Kurset anbefales av jordmor
Bli med på online kurset som gir deg trygghet, kunnskap og styrke gjennom hele graviditeten.
Å trene under graviditet kan være utfordrende. Hvordan vet du hva som er trygt? Hva hjelper deg mest både nå og etter fødsel? Kurset Gravid og Sterk gir deg svaret – skreddersydd av en personlig trener med spesialisering i trening for gravide, og anbefalt av jordmor.
Hva får du med Gravid og Sterk?
- 8 moduler fylt med ekspertveiledning for trygg og effektiv trening under graviditet.
- Øvelser og program tilpasset hele svangerskapet og de mest vanlige utfordringer gravide opplever.
- Livetreninger- Vi møtes online og tar en treningsøkt. Her har du også mulighet til å stille spørsmål
- Bonusmateriell som hjelper deg med motivasjon og hverdagsbalanse.
- Kunnskap som gir deg kontroll over egen kropp og forbereder deg for fødselen.
- Supportgruppe som motiverer og hjelper deg med kurs- og treningsrelaterte spørsmål.
Hvorfor velge Gravid og Sterk?
Dette kurset vil ikke fikse dine hyppige toalettbesøk og halsbrann, MEN det vil minske bekkenplager, ryggsmerter og dårlig humør.
Våkner du en morgen, hvor du er kvalmere enn ellers og ikke vet hvordan du skal komme deg ut av senga, så mister du ikke en kursdag. Her har du fleksibilitet - alt foregår online, du kan delta i ditt tempo når formen tillater det.
Anbefalt av jordmor – for din trygghet.
*Kursdeltager, 33 år
Tusen takk for veldig bra kurs! Det var midt i blinken for meg disse månedene. Jeg skal fortsette med trening hjemme frem til fødsel.
* Kursdeltager, 37 år
Jeg har venninner, men jeg visste ikke at det var SÅ GODT å få snakket med andre gravide.
*Kurs med fysisk oppmøte
Glad og aktiv graviditet ønskes fra jordmor Berit
"Trygg trening i svangerskapet gjør deg glad 😊og sterk
Tilpasset trening er viktig for fysisk og mental helse i svangerskapet. Sterk bekkenmuskulatur er ekstra viktig. Du kan trene både styrke og kondisjon helt frem til fødsel. Det er anbefalt å trene 30 min daglig og minst 150 min per uke. Å bli varm og andpusten av og til,er ikke farlig. Lytt til kroppen og ta hensyn til eventuelle smerter/ plager. I tillegg anbefales variert bevegelse/ aktivitet gjennom dagen. Å sitte stille lange perioder uten pauser, frarådes.
Regelmessig trening reduserer risiko for svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes. Om du holder deg frisk i svangerskapet, er det også godt for barnets helse. I tillegg øker sjansen for en god fødselsopplevelse.
Skap gode vaner, det lønner seg!
Anbefalingene samsvarer med WHO og Helse-Norge."
Hvem passer kurset for?
- Gravide som ønsker en trygg og aktiv graviditet.
- Kvinner som vil lære øvelser tilpasset sitt trimester.
- Deg som vil forebygge plager og bygge styrke før fødselen.
- Riktig trening er trygt for friske gravide. Har du en underliggende sykdom eller et risikosvangerskap, konsulter med legen din før oppstart
Sikre deg plassen i dag!
Trykk på knappen under for å melde deg på og investere i deg selv og barnet ditt. Du får 8 moduler hvor du lærer om trygg trening som gir både deg og babyen en bedre helse, du får bonuser, treningsprogram og live treninger til kun kr 1299,-
Sikre din plass nå
Ofte stilte spørsmål:
1. Jeg har aldri trent før. Kan jeg delta?
Ja! Kurset er tilpasset alle nivåer- også for deg som aldri har trent før. Vi starter med en trygg grunnleggende tilnærming og øvelser som tilpasses uansett form og erfaring.
2. Hva skjer etter fødselen?
Dette kurset fokuserer på graviditet, men vi lanserer snart et oppfølgingskurs for post-graviditet.
3. Kan jeg trene hjemme?
Absolutt! Alt du trenger er en matte, en strikk og litt gulvplass. Du velger selv om du vil trene på et treningssenter eller hjemme. Det er varianter av øvelser tilpasset både gym og hjemme.
4. Hvor mye tid krever kurset?
Kurset er fleksibelt, og du tar det i ditt tempo og du velger selv hva du vil gjøre med all den nye kunnskapen.
5. Når får jeg tilgang til kurset?
4. desember slippes den første modulen. Deretter vil det slippes moduler ukentlig.
Vent ikke for lenge!
Bli med på reisen mot en sterkere og sunnere graviditet – vi gleder oss til å ha deg med!
Jeg heter Kristel. Jeg er sertifisert personlig trener og kostholdsveileder med videreutdanning i trening under og etter graviditet.
Jeg har lang erfaring med å trene gravide og opptrening etter forløsning. Både som kursinstruktør og 1:1 PT-timer.
Det er mye som skjer i både kropp og hode gjennom et svangerskap. Det gjør at mange blir usikre på hva som er trygt å gjøre av av fysisk aktivitet og trening.
Derfor har jeg i samarbeid med Oslo PT Studio utviklet vårt fysiske kurs til et online kurs. Da kan vi nå ut til og hjelpe enda flere gravide. Det fine er at du ikke mister en kursdag om du har en dårlig dag, du kjører det i ditt tempo når det passer deg.
Har du flere spørsmål så ta kontakt med meg på [email protected] eller på Instagram og Facebook.
Jeg heier på deg!
Klem fra Kristel
