HJEM MAMMAPORTALEN GRATIS VERKTØY OM MEG LOGG INN

“In any given moment we have two options: to step forward into growth or step back into safety.”

 

-Abraham Maslow-

MAMMAPORTALEN

Trening for deg som er gravid eller er i barsel.

GRAVID OG STERK


Er du gravid?

Lær hvordan du kan trene trygt under svangerskapet i alle trimester.

Les mer
BYGG OPP KROPPEN IGJEN!


Et svangerskap er en tøff påkjenning for kroppen.
Lær hvordan du skal bygge opp igjen kroppen etter graviditet.

Kommer snart
STERK OG SUNN

Varig livsstilsendring uten quick fix. Ønsker du å bli en råere og sterkere versjon av deg selv ?

Bli med på en mental og fysisk reise!
Kommer snart
BEKKEN OG KJERNE FOR GRAVIDE

 

Er du gravid og ryggen din verker?

La meg veilede deg i hvordan du kan styrke bekkenet, musklene rundt bekkenet og kjernen for å gi ryggen din støtte.

Passer for 1. 2. og 3. trimester.

Anbefalt av jordmor! 

Les mer
BEKKEN OG KJERNE ETTER FORLØSNING

Gratulerer med din nye sjef💕

Kjenner du at kroppen ikke er som den var før du ble gravid?Ryggen er vond og magemusklene dine er ikke-eksisterende?

La meg hjelpe deg med å få kontakt med magemusklene igjen, styrke bekkenbunn, hofter og rygg.

Passer for både vaginal fødsel og keisersnitt.

 Anbefales av jordmor!

Kommer snart

GRATIS VERKTØY PÅ DIN HELSEREISE

Fem enkle og trygge øvelser du som gravid kan starte med i dag. Trenger hverken utstyr eller treningserfaring.  

 

 

Last ned
ØNSKER DU EN SUNN OG AKTIV GRAVIDITET?

 

Last ned denne guiden for å få en sunnere og mer aktiv graviditet. 

  

Last ned
TILBAKE TIL GODE VANER


Har du hatt ferie eller av en eller annen grunn falt ut av dine sunne gode vaner?
Last ned tips for å komme tilbake på rett spor.

Les mer

UTFORDRE DEG SELV!

Er dørstokkmila lang for å komme i gang med fysisk aktivitet?

Last ned denne challenge, øvelser som passer uansett hvilken form du er i nå.

Last ned

 

Jeg hjelper deg til å bli en enda råere versjon av deg selv🔥

 

 

"You🫵 are your only limit" 

 

 
Tusen takk for veldig bra kurs! Det var midt i blinken for meg disse månedene. Jeg skal fortsette med trening hjemme frem til fødsel.

Gravid kursdeltager,
33 år

Med Kristel som pt, har jeg fått god oppfølging, et godt program for videre trening og svært god opplæring i alle øvelser. Hun er tålmodig og energirik, noe som gir en lyst til å gi det lille ekstra. 
Kristel tar vare på sine kunder og deres behov. Hun er kreativ med øvelsene, noe som gjør at treningen aldri blir ensformig. Kristel er absolutt verdt å prøve ut som pt. Du blir garantert fornøyd med både oppfølging og resultat

Salvira

 
 

Det er så mye lettere å huske knipeøvelser når jeg blir minnet på det daglig.

Gravid kursdeltager,
27 år

Kjetil

Med lett skepsis gikk jeg til min første PT time. Jeg hadde fått 5 timer av min kone, for å forsøk å få skikk på ankelen min. Som hadde vært stiv og vond etter et benbrudd. Min skepsis ble raskt borte etter at jeg hadde min første time med Kristel. Vi satte klare mål for treningen, og la opp planen fremover. Treningen var veldig variert, noe som gjorde det mer inspirerende og lystbetont. Det gjør at jeg også i ettertid har klart å holde treningsrutinene som ble etablert sammen med Kristel. Resultatene ble langt over hva jeg hadde forventet. Fra og ikke kunne gå lange turer, ta en kort joggetur uten å ha smerter i ankelen til å kunne løpe et 10 km løp nå i jula. Uten å ha vondt i etterkant. Gjør meg selvfølgelig veldig fornøyd!

 

Med lett skepsis gikk jeg til min første PT time. Jeg hadde fått 5 timer av min kone, for å forsøk å få skikk på ankelen min. Som hadde vært stiv og vond etter et benbrudd. Min skepsis ble raskt borte etter at jeg hadde min første time med Kristel. Vi satte klare mål for treningen, og la opp planen fremover. Treningen var veldig variert, noe som gjorde det mer inspirerende og lystbetont. Det gjør at jeg også i ettertid har klart å holde treningsrutinene som ble etablert sammen med Kristel. Resultatene ble langt over hva jeg hadde forventet. Fra og ikke kunne gå lange turer, ta en kort joggetur uten å ha smerter i ankelen til å kunne løpe et 10 km løp nå i jula. Uten å ha vondt i etterkant. Gjør meg selvfølgelig veldig fornøyd!

Kjetil

 
 

Kristel er utrolig kunnskapsrik, og jeg har lært mye om kroppen, og effekten av styrketrening, av PT- timene hennes. Hun er også veldig behagelig å jobbe med, og inspirerer meg til å gi det lille ekstra i timene, samt «putte inn» litt mer i hverdagen ellers.

Helle

Jeg hadde mye ryggsmerter og var til utredning for Bekhterevs. I perioder måtte jeg ta smertestillende og hadde problemer med for eksempel å kle på meg selv. Treningen ble fullstendig tilpasset meg, og det er variert fra gang til gang. Og selvsagt; at det har gitt meg resulter.  Jeg har en helt annen bevegelighet i ryggen nå, og nesten ikke smerter. Dette gir selvsagt en helt annen energi i hverdagen

 - 

Hanne